膝关节肿胀不仅影响行动，还可能预示着关节的健康问题，及时采取措施缓解至关重要。

　　首先，休息是关键。让膝关节得到充分的放松，避免过度活动加重肿胀，可适当抬高腿部，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻关节的淤血肿胀情况。

　　冷敷与热敷合理运用。在肿胀初期的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能收缩血管，减少出血与肿胀;48 小时后，可改为热敷，用温热的毛巾或热敷袋敷在膝盖处，促进血液循环，加速肿胀消退。

　　药物辅助也有帮助。遵医嘱涂抹具有消肿止痛功效的药膏，或口服一些非甾体抗炎药，减轻炎症反应，但要注意药物的副作用。

　　适度的康复运动也不可少，如在肿胀缓解后，进行简单的膝关节屈伸活动和股四头肌锻炼，增强膝关节的稳定性和肌肉力量，促进关节液的循环，进一步减轻肿胀，恢复膝关节的正常功能。但如果肿胀持续不消退或伴有剧烈疼痛、发热等症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。