鱼肝油富含维生素 A 和维生素 D，对孕妇而言益处多多。

　　维生素 A 在维持视力方面作用关键，孕妇摄入充足的维生素 A，有助于自身视网膜的正常功能，降低孕期因激素变化引发视力问题的风险。更为重要的是，它对胎儿眼睛发育极为重要，能促进胎儿眼部结构的完善，为宝宝出生后的良好视力奠定基础。

　　维生素 D 则在钙吸收上发挥着不可替代的作用。孕期胎儿骨骼快速发育，对钙需求大增，维生素 D 能助力孕妇肠道更好地吸收钙，既满足胎儿骨骼矿化需求，防止胎儿骨骼发育不良，又能预防孕妇因大量钙流失而出现骨质疏松，降低孕期腰酸背痛等不适症状的发生几率。不过，孕妇食用鱼肝油应遵循医嘱，控制好剂量，以确保安全有效地获取这些益处。