舌头疼痛原因多样，需针对性缓解。若是因咬伤、烫伤等外伤所致，受伤初期可用冰块冷敷，收缩血管，减轻肿胀疼痛，每次 15 - 20 分钟，一天数次。之后保持口腔清洁，用淡盐水或漱口水漱口，防止伤口感染，促进愈合。

　　饮食刺激也可能引发舌痛，如吃了过辣、过烫食物。此时应避免再接触刺激性食物，多喝温水，舒缓舌头。可适当摄入富含维生素 B 族、维生素 C 的食物，如橙子、菠菜等，有助于修复受损黏膜。

　　口腔溃疡、舌炎等疾病同样会导致舌头疼痛。对于口腔溃疡，可使用西瓜霜、冰硼散等药物喷涂患处;舌炎患者则需在医生指导下，补充维生素，必要时使用抗菌药物治疗。

　　若舌头疼痛持续不缓解，或伴有舌体肿胀、麻木、溃疡长期不愈等症状，应及时就医，排查是否存在更严重疾病，如口腔癌等，以便早诊断、早治疗。