对于退行性膝关节炎患者，科学锻炼至关重要。锻炼应以低强度、循序渐进为原则，避免加重关节负担。

　　散步是简单有效的方式，每日坚持慢走，步伐平稳，控制时间与速度，初期每次 15 - 20 分钟，适应后逐步延长，能增强腿部肌肉力量，为膝关节提供支撑。

　　游泳也十分推荐，水的浮力可减轻关节压力，在水中进行腿部划水动作，锻炼膝关节灵活性，同时不损伤关节软骨。

　　此外，坐位抬腿练习也有帮助。坐在椅子上，双腿伸直，缓慢抬起一条腿，与地面平行，保持 5 - 10 秒后放下，换另一条腿重复，每组 10 - 15 次，每天 2 - 3 组，可强化大腿前侧肌肉，稳定膝关节。锻炼过程中，若关节疼痛加剧，应立即停止并咨询医生，根据自身情况调整锻炼方案 。