癌症的预防至关重要，关乎生命健康与生活质量。

　　健康饮食是首要防线。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，它们富含维生素、矿物质与膳食纤维，有助于增强身体免疫力和抗氧化能力，减少细胞损伤，降低癌症风险。同时，减少红肉、加工肉类以及高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，避免给身体带来过多负担。

　　适度运动不可或缺。每周坚持至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动能促进新陈代谢，增强机体的抗癌能力，还能帮助维持健康体重，因为肥胖与多种癌症相关。

　　远离致癌因素也很关键。戒烟限酒，减少紫外线暴露，避免接触石棉、苯等化学致癌物，降低癌症诱发的可能性。定期体检筛查，如进行防癌体检、肠镜、胃镜等检查，能早期发现癌前病变，及时干预，为预防癌症提供有力保障，开启健康生活新篇章。