孩子长期便秘，家长可从多方面着手改善。饮食上，增加膳食纤维摄入是关键。多给孩子吃富含纤维的蔬果，如西兰花、菠菜、苹果、梨等，能促进肠道蠕动。全谷物食品，像燕麦、全麦面包等，也可常出现在孩子食谱中。同时，要保证孩子充足饮水，水分能软化大便，使其更易排出。

　　培养良好生活习惯同样重要。鼓励孩子定时排便，每天固定时间坐在马桶上，即便无便意，也坚持几分钟，形成排便生物钟。适量运动也必不可少，像跳绳、跑步等，能增强肠道活力。

　　若上述方法效果不佳，可适当采取辅助措施。如在医生指导下，给孩子使用开塞露应急，但不可长期依赖。还可轻柔按摩孩子腹部，以肚脐为中心，顺时针打圈，促进肠道蠕动。若便秘情况持续且严重，需及时就医，排查是否存在肠道疾病等问题。