牙龈出血多因口腔卫生不佳、牙结石刺激或维生素缺乏所致。首先需坚持早晚正确刷牙(巴氏刷牙法)，每日使用牙线清洁牙缝，定期洗牙去除牙结石。缺乏维生素 C 者可多吃柑橘、猕猴桃等蔬果，或遵医嘱补充制剂。若为牙周炎引起，需就医进行龈下刮治等治疗。避免用力刷牙和剔牙，选择软毛牙刷。孕期、服药(如抗凝药)导致的出血需针对性处理，持续不效应及时就诊排查血液疾病。