想美白可多吃富含维生素 C 的食物：柠檬、猕猴桃、草莓能抑制黑色素生成，泡水或直接食用皆可;西红柿含番茄红素，抗氧化效果优秀，生食熟吃均能助力美白;西兰花、菠菜等深绿色蔬菜富含维生素 K 和叶酸，可改善肤色暗沉;牛奶、杏仁中的乳蛋白和维生素 E 能滋养肌肤、淡化色斑。日常搭配均衡饮食，减少高糖高油摄入，内外调理更易拥有亮白好气色。