肠胃不好可从饮食、生活习惯多方面调理。饮食上避免生冷辛辣，多吃山药、小米等健脾食物，三餐定时定量，每餐七八分饱。吃饭细嚼慢咽，减少产气食物摄入。生活中注意腹部保暖，避免熬夜劳累，坚持适度运动(如散步、瑜伽)促进胃肠蠕动。保持心情舒畅，压力大时可通过冥想缓解。若常反酸、腹痛，可在医生指导下服用益生菌或抑酸药。长期调理无效需就医排查器质性病变，针对性治疗。