乳房下垂可通过多方式改善。坚持胸部锻炼，如扩胸运动、俯卧撑，能增强胸大肌支撑力;选择合适的内衣，为乳房提供良好承托;补充蛋白质、维生素等营养，维持肌肤弹性;日常避免快速减重、过度节食;若下垂严重，可咨询专业医生，考虑通过手术提升矫正。