膝关节出现骨刺，日常要格外留意。在活动方面，应避免过度负重和剧烈运动，像长时间爬山、上下楼梯，会加重膝关节压力，加速关节磨损，尽量选择散步、游泳这类对关节冲击小的运动，既能锻炼，又可减轻关节负担。

　　体重管理也很关键，肥胖会使膝关节承受更大压力，加重骨刺症状，所以要合理饮食，控制体重，减轻关节负荷。

　　注意膝关节保暖同样重要，寒冷会使血管收缩，血液循环不畅，加重疼痛，可佩戴护膝，尤其是在秋冬季节。

　　此外，适当进行康复锻炼，如膝关节屈伸练习，增强膝关节周围肌肉力量，稳定关节，减少骨刺对关节的刺激，但锻炼要循序渐进，避免过度。若疼痛严重，应及时就医，遵循医嘱治疗。