产后便秘出血是不少新妈妈面临的困扰，合理饮食能有效改善。

　　首先，可多吃富含膳食纤维的食物，如熟透的香蕉，其果胶能软化大便，促进排便，减轻对肛门的压力，缓解出血情况，每天吃 2 - 3 根为宜。菠菜也是不错的选择，膳食纤维丰富，能加快肠道蠕动，清炒或煮汤均可，帮助新妈妈排出宿便。

　　其次，适当摄入一些润肠食物，像蜂蜜，温水冲调后饮用，能润滑肠道，减少大便干结，缓解便秘。但要注意水温不宜过高，以免破坏营养成分。

　　再者，产后身体虚弱，可食用一些高蛋白且易消化的食物，如鸡蛋羹、鱼肉，补充身体所需营养，增强抵抗力，促进身体恢复，助力肠道功能改善，预防便秘再次引发出血。新妈妈们通过合理饮食，让身体尽快恢复健康。