老年斑与自由基氧化、皮肤老化相关，日常可多吃富含抗氧化成分的食物：

　　维生素 C 丰富的果蔬：如猕猴桃、橙子、西兰花，帮助抑制黑色素生成。

　　维生素 E 含量高的食物：坚果(如杏仁)、橄榄油，延缓细胞老化。

　　含类胡萝卜素的食材：胡萝卜、南瓜、番茄，抗氧化同时保护皮肤。

　　花青素食物：蓝莓、紫葡萄，增强血管弹性，减少色素沉积。

　　合理膳食搭配，辅以防晒，可从内而外延缓老年斑形成。