预防抑郁症需多管齐下。保持规律作息与适度运动，可调节神经递质;培养兴趣爱好，丰富精神生活，释放压力;学会情绪管理，主动倾诉、合理宣泄负面情绪;构建良好人际关系，获得情感支持;此外，正视挫折，提升心理韧性，定期关注自身心理状态，必要时寻求专业帮助。