控制抑郁症需多维度努力。坚持遵医嘱服药，不擅自增减药量;定期接受心理治疗，如认知行为疗法，纠正消极思维。日常保持规律作息，适度运动，像慢跑、瑜伽能调节情绪。培养兴趣爱好转移注意力，主动与亲友交流获取情感支持，必要时寻求专业心理咨询辅助，逐步改善状态。