脚腕扭伤在生活中很常见，掌握正确处理方法至关重要。

　　扭伤发生后，应立即停止活动，避免二次损伤。迅速进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次 15 - 20 分钟，每 2 - 3 小时一次，能使血管收缩，减轻肿胀和疼痛，一般在受伤后的 24 - 48 小时内进行。

　　48 小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋热敷，促进局部血液循环，加快淤血吸收，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。同时，尽量抬高受伤的脚，高于心脏水平，借助重力作用促进血液回流，减轻肿胀。

　　若扭伤严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、无法行走等情况，应及时就医，通过 X 线、CT 等检查，排除骨折等严重损伤，接受专业治疗。恢复期间，避免过早负重，可在医生指导下进行适当康复锻炼，帮助恢复脚腕功能。