蓝莓富含花青素，抗氧化能力强，可对抗自由基延缓皮肤老化;三文鱼含 Omega-3 脂肪酸，能减少炎症、增强皮肤弹性;西兰花维生素 C 和胡萝卜素丰富，促进胶原合成、抵御紫外线损伤;** 坚果(如杏仁)** 含维生素 E 和锌，抗氧化同时修复皮肤屏障;绿茶中的茶多酚可抗炎抗老，延缓细胞老化进程。日常合理搭配这些食物，内外兼修助你焕发光彩。