抑郁症患者的饮食需遵循营养均衡、调节神经的原则。优先选择富含 Omega-3 脂肪酸的深海鱼类(如三文鱼)、坚果，其抗炎作用可改善情绪;补充足量 B 族维生素(如全谷物、绿叶菜)，能参与神经递质合成，缓解疲劳感。避免高糖高脂食物，其引发的血糖波动会加重焦虑抑郁;减少咖啡因摄入，以免刺激神经加重失眠。适当食用香蕉(含 5 - 羟色胺前体)、深色巧克力(促进内啡肽分泌)可辅助改善心情。保持规律进餐，避免空腹加剧情绪波动，结合适度运动与心理干预，能更全面提升康复效果。