抑郁症患者可多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦，帮助合成血清素改善情绪;深海鱼含 Omega-3 脂肪酸，能调节神经功能。坚果富含维生素 B，可缓解焦虑;菠菜等绿叶菜含叶酸，对情绪调节有益。牛奶、小米等富含营养，也有助于稳定情绪、改善睡眠。